Kokosmakronen: Kalorien & Nährwerte

100 g Kokosmakronen enthalten 504 kcal sowie 5,9 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Salzarm

Nährwerte für g

504 kcal Energie

49 g Kohlenhydrate

5,9 g Eiweiß

30 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 5 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

123 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	504 kcal	25 %
Fett	30 g	43 %
davon gesättigte Fettsäuren	28 g	141 %
Kohlenhydrate	49 g	19 %
davon Zucker	49 g	55 %
Ballaststoffe	6,8 g	–
Eiweiß	5,9 g	12 %
Salz	0,15 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,22 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,21 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	59 mg	–
Kalium	459 mg	23 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	56 mg	15 %
Phosphor	86 mg	12 %
Eisen	1,5 mg	10 %
Zink	0,67 mg	7 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	370 µg	37 %
Mangan	990 µg	50 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,01 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	56 µg	4 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	0,69 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosmakronen?

100 Gramm Kokosmakronen enthalten 504 Kilokalorien (2.100 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kokosmakronen?

100 Gramm Kokosmakronen liefern 5,9 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 504 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.