Honigkuchenplätzchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Honigkuchenplätzchen enthalten 403 kcal sowie 7,2 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate, 5,8 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

403 kcal Energie

79 g Kohlenhydrate

7,2 g Eiweiß

5,8 g Fett

Kohlenhydrate 80 %
Eiweiß 7 %
Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

99 Min. Gehen

60 Min. Radfahren

60 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	403 kcal	20 %
Fett	5,8 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,7 g	9 %
Kohlenhydrate	79 g	30 %
davon Zucker	42 g	47 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	7,2 g	14 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,9 g	–
Cholesterin	15 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	24 mg	–
Kalium	135 mg	7 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	74 mg	11 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	360 µg	18 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	26 µg	3 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,66 mg	4 %
Vitamin B6	58 µg	4 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Honigkuchenplätzchen?

100 Gramm Honigkuchenplätzchen enthalten 403 Kilokalorien (1.702 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Honigkuchenplätzchen?

100 Gramm Honigkuchenplätzchen liefern 7,2 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate, 5,8 g Fett bei 403 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.