Käseknusperchen salzig (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte
100 g Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) enthalten 460 kcal sowie 10 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 34 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 23 %
- Eiweiß 9 %
- Fett 68 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 460 kcal | |
| Fett | 34 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 21 g | |
| Kohlenhydrate | 26 g | |
| davon Zucker | 0,51 g | |
| Ballaststoffe | 4,2 g | |
| Eiweiß | 10 g | |
| Salz | 0,47 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,9 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,6 g | |
| Cholesterin | 121 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 189 mg | |
| Kalium | 170 mg | |
| Calcium | 110 mg | |
| Magnesium | 47 mg | |
| Phosphor | 266 mg | |
| Eisen | 1,8 mg | |
| Zink | 1,9 mg | |
| Jod | 15 µg | |
| Kupfer | 170 µg | |
| Mangan | 1.670 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 311 µg | |
| Vitamin D | 0,4 µg | |
| Vitamin E | 1 mg | |
| Vitamin K | 13 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,17 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | |
| Niacin | 0,43 mg | |
| Vitamin B6 | 49 µg | |
| Folat | 26 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0,13 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)?
100 Gramm Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) enthalten 460 Kilokalorien (1.908 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)?
100 Gramm Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) liefern 10 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 34 g Fett bei 460 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.