Käsekuchen (Vollkornhefeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Käsekuchen (Vollkornhefeteig) enthalten 232 kcal sowie 9,7 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

232 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

9,7 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 17 %
Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

57 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

24 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	232 kcal	12 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,3 g	27 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	13 g	14 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	9,7 g	19 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	60 mg	–
Kalium	203 mg	10 %
Calcium	93 mg	12 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	201 mg	29 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,9 mg	9 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	430 µg	22 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	89 µg	11 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,52 mg	4 %
Vitamin K	11 µg	15 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	24 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	1,5 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsekuchen (Vollkornhefeteig)?

100 Gramm Käsekuchen (Vollkornhefeteig) enthalten 232 Kilokalorien (972 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsekuchen (Vollkornhefeteig)?

100 Gramm Käsekuchen (Vollkornhefeteig) liefern 9,7 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 232 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.