Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) enthalten 243 kcal sowie 9,7 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

243 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

9,7 g Eiweiß

9,7 g Fett

Kohlenhydrate 47 %
Eiweiß 16 %
Fett 37 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

60 Min. Gehen

36 Min. Radfahren

36 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	243 kcal	12 %
Fett	9,7 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g	28 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	13 g	15 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	9,7 g	19 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	50 mg	–
Kalium	169 mg	8 %
Calcium	87 mg	11 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	168 mg	24 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	103 µg	13 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,35 mg	3 %
Vitamin K	11 µg	15 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	1,5 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)?

100 Gramm Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) enthalten 243 Kilokalorien (1.018 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)?

100 Gramm Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) liefern 9,7 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett bei 243 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.