Orangentäschchen (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Orangentäschchen (Mürbeteig) enthalten 504 kcal sowie 7,8 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

504 kcal Energie

59 g Kohlenhydrate

7,8 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 48 %
Eiweiß 6 %
Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

123 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	504 kcal	25 %
Fett	26 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,6 g	38 %
Kohlenhydrate	59 g	23 %
davon Zucker	30 g	34 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	7,8 g	16 %
Salz	0,26 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,54 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,9 g	–
Cholesterin	27 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	104 mg	–
Kalium	186 mg	9 %
Calcium	25 mg	3 %
Magnesium	40 mg	11 %
Phosphor	164 mg	23 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,78 mg	8 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	200 µg	20 %
Mangan	530 µg	27 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	21 µg	3 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	5,4 mg	45 %
Vitamin K	0,5 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Niacin	0,79 mg	5 %
Vitamin B6	24 µg	2 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Orangentäschchen (Mürbeteig)?

100 Gramm Orangentäschchen (Mürbeteig) enthalten 504 Kilokalorien (2.108 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Orangentäschchen (Mürbeteig)?

100 Gramm Orangentäschchen (Mürbeteig) liefern 7,8 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 504 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.