Nussstangen (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Nussstangen (Mürbeteig) enthalten 543 kcal sowie 8,6 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 36 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

543 kcal Energie

44 g Kohlenhydrate

8,6 g Eiweiß

36 g Fett

Kohlenhydrate 33 %
Eiweiß 6 %
Fett 61 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

133 Min. Gehen

80 Min. Radfahren

80 Min. Schwimmen

56 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	543 kcal	27 %
Fett	36 g	52 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	70 %
Kohlenhydrate	44 g	17 %
davon Zucker	24 g	27 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	8,6 g	17 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	17 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,3 g	–
Cholesterin	158 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	15 mg	–
Kalium	233 mg	12 %
Calcium	55 mg	7 %
Magnesium	44 mg	12 %
Phosphor	137 mg	20 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Zink	0,98 mg	10 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	412 µg	41 %
Mangan	1.570 µg	79 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	225 µg	28 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	5,9 mg	49 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	8 %
Niacin	0,56 mg	4 %
Vitamin B6	177 µg	13 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,97 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nussstangen (Mürbeteig)?

100 Gramm Nussstangen (Mürbeteig) enthalten 543 Kilokalorien (2.260 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nussstangen (Mürbeteig)?

100 Gramm Nussstangen (Mürbeteig) liefern 8,6 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 36 g Fett bei 543 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.