Nussecken (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Nussecken (Mürbeteig) enthalten 545 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 37 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

545 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

37 g Fett

Kohlenhydrate 33 %
Eiweiß 6 %
Fett 61 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

133 Min. Gehen

81 Min. Radfahren

81 Min. Schwimmen

56 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	545 kcal	27 %
Fett	37 g	52 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	71 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	31 g	34 %
Ballaststoffe	3,8 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	18 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,1 g	–
Cholesterin	61 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	41 mg	–
Kalium	270 mg	14 %
Calcium	51 mg	6 %
Magnesium	57 mg	15 %
Phosphor	132 mg	19 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	0,85 mg	9 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	528 µg	53 %
Mangan	1.790 µg	90 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	167 µg	21 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	6,1 mg	51 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,57 mg	4 %
Vitamin B6	172 µg	12 %
Folat	24 µg	12 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,74 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nussecken (Mürbeteig)?

100 Gramm Nussecken (Mürbeteig) enthalten 545 Kilokalorien (2.269 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nussecken (Mürbeteig)?

100 Gramm Nussecken (Mürbeteig) liefern 7,4 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 37 g Fett bei 545 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.