Nusskuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte
100 g Nusskuchen (Rührmasse) enthalten 520 kcal sowie 9 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate, 39 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Kohlenhydrate 25 %
- Eiweiß 7 %
- Fett 68 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 520 kcal | |
| Fett | 39 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15 g | |
| Kohlenhydrate | 32 g | |
| davon Zucker | 18 g | |
| Ballaststoffe | 3 g | |
| Eiweiß | 9 g | |
| Salz | 0,34 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 18 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,3 g | |
| Cholesterin | 126 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 135 mg | |
| Kalium | 250 mg | |
| Calcium | 56 mg | |
| Magnesium | 48 mg | |
| Phosphor | 184 mg | |
| Eisen | 1,5 mg | |
| Zink | 0,9 mg | |
| Jod | 15 µg | |
| Kupfer | 440 µg | |
| Mangan | 1.710 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 234 µg | |
| Vitamin D | 0,4 µg | |
| Vitamin E | 6,4 mg | |
| Vitamin K | 11 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,15 mg | |
| Niacin | 0,51 mg | |
| Vitamin B6 | 176 µg | |
| Folat | 27 µg | |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | |
| Vitamin C | 0,05 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Nusskuchen (Rührmasse)?
100 Gramm Nusskuchen (Rührmasse) enthalten 520 Kilokalorien (2.161 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Nusskuchen (Rührmasse)?
100 Gramm Nusskuchen (Rührmasse) liefern 9 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate, 39 g Fett bei 520 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.