Orangenkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Orangenkuchen (Rührmasse) enthalten 389 kcal sowie 5,6 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

389 kcal Energie

43 g Kohlenhydrate

5,6 g Eiweiß

21 g Fett

Kohlenhydrate 44 %
Eiweiß 6 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

95 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	389 kcal	19 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	64 %
Kohlenhydrate	43 g	16 %
davon Zucker	24 g	26 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	5,6 g	11 %
Salz	0,28 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,82 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,71 g	–
Cholesterin	122 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	110 mg	–
Kalium	85 mg	4 %
Calcium	21 mg	3 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	118 mg	17 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	130 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	221 µg	28 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,69 mg	6 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,27 mg	2 %
Vitamin B6	29 µg	2 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	4,9 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Orangenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Orangenkuchen (Rührmasse) enthalten 389 Kilokalorien (1.624 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Orangenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Orangenkuchen (Rührmasse) liefern 5,6 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 389 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.