Ostpreußischer Honigkuchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Ostpreußischer Honigkuchen enthalten 406 kcal sowie 6,4 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

406 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

6,4 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 69 %
Eiweiß 6 %
Fett 24 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

99 Min. Gehen

60 Min. Radfahren

60 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	406 kcal	20 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,4 g	32 %
Kohlenhydrate	69 g	27 %
davon Zucker	36 g	40 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	6,4 g	13 %
Salz	0,09 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,49 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	37 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	57 mg	8 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	109 µg	14 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,41 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,45 mg	3 %
Vitamin B6	65 µg	5 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,58 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ostpreußischer Honigkuchen?

100 Gramm Ostpreußischer Honigkuchen enthalten 406 Kilokalorien (1.709 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ostpreußischer Honigkuchen?

100 Gramm Ostpreußischer Honigkuchen liefern 6,4 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 406 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.