Sirupkuchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Sirupkuchen enthalten 337 kcal sowie 6,4 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate, 6 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

337 kcal Energie

63 g Kohlenhydrate

6,4 g Eiweiß

6 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 8 %
Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	337 kcal	17 %
Fett	6 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,95 g	5 %
Kohlenhydrate	63 g	24 %
davon Zucker	37 g	41 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	6,4 g	13 %
Salz	0,48 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,69 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,67 g	–
Cholesterin	17 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	190 mg	–
Kalium	430 mg	22 %
Calcium	107 mg	13 %
Magnesium	58 mg	15 %
Phosphor	188 mg	27 %
Eisen	2,3 mg	16 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	270 µg	27 %
Mangan	980 µg	49 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	1,8 mg	15 %
Vitamin K	1,1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,66 mg	4 %
Vitamin B6	180 µg	13 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,12 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sirupkuchen?

100 Gramm Sirupkuchen enthalten 337 Kilokalorien (1.425 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sirupkuchen?

100 Gramm Sirupkuchen liefern 6,4 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate, 6 g Fett bei 337 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.