Schokoladenbaiser: Kalorien & Nährwerte

100 g Schokoladenbaiser enthalten 406 kcal sowie 8,1 g Eiweiß, 66 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

406 kcal Energie

66 g Kohlenhydrate

8,1 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 67 %
Eiweiß 8 %
Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

99 Min. Gehen

60 Min. Radfahren

60 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	406 kcal	20 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,5 g	33 %
Kohlenhydrate	66 g	26 %
davon Zucker	64 g	72 %
Ballaststoffe	5,6 g	–
Eiweiß	8,1 g	16 %
Salz	0,27 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,36 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,32 g	–
Cholesterin	0,9 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	107 mg	–
Kalium	486 mg	24 %
Calcium	34 mg	4 %
Magnesium	106 mg	28 %
Phosphor	145 mg	21 %
Eisen	8,4 mg	60 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	813 µg	81 %
Mangan	949 µg	47 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1,9 µg	0 %
Vitamin D	0,9 µg	18 %
Vitamin E	0,15 mg	1 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,38 mg	2 %
Vitamin B6	52 µg	4 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schokoladenbaiser?

100 Gramm Schokoladenbaiser enthalten 406 Kilokalorien (1.710 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schokoladenbaiser?

100 Gramm Schokoladenbaiser liefern 8,1 g Eiweiß, 66 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 406 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.