Schokokekse glutenfrei: Kalorien & Nährwerte

100 g Schokokekse glutenfrei enthalten 483 kcal sowie 5,2 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

483 kcal Energie

62 g Kohlenhydrate

5,2 g Eiweiß

23 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 4 %
Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

118 Min. Gehen

71 Min. Radfahren

71 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	483 kcal	24 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	70 %
Kohlenhydrate	62 g	24 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	5,2 g	10 %
Salz	0,39 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,81 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,72 g	–
Cholesterin	45 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	156 mg	–
Kalium	247 mg	12 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	87 mg	23 %
Phosphor	282 mg	40 %
Eisen	3,1 mg	22 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	410 µg	41 %
Mangan	934 µg	47 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	154 µg	19 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,45 mg	4 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,91 mg	6 %
Vitamin B6	153 µg	11 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,04 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Schokokekse glutenfrei (483 kcal):

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)386 kcalspart 97 kcal je 100 g
Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcalspart 97 kcal je 100 g
Plunderteig roh386 kcalspart 97 kcal je 100 g
Weiße Lebkuchen385 kcalspart 98 kcal je 100 g
Marzipan-Walnuss-Sahnetorte (Biskuit und Mürbeteig)384 kcalspart 99 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schokokekse glutenfrei?

100 Gramm Schokokekse glutenfrei enthalten 483 Kilokalorien (2.024 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schokokekse glutenfrei?

100 Gramm Schokokekse glutenfrei liefern 5,2 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 483 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.