Schoko-Plunder: Kalorien & Nährwerte

100 g Schoko-Plunder enthalten 500 kcal sowie 8,7 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 29 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

500 kcal Energie

49 g Kohlenhydrate

8,7 g Eiweiß

29 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 7 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

122 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	500 kcal	25 %
Fett	29 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	77 %
Kohlenhydrate	49 g	19 %
davon Zucker	14 g	16 %
Ballaststoffe	3,4 g	–
Eiweiß	8,7 g	17 %
Salz	0,91 g	15 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,46 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,5 g	–
Cholesterin	20 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	363 mg	–
Kalium	203 mg	10 %
Calcium	48 mg	6 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	122 mg	17 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	200 µg	20 %
Mangan	450 µg	23 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	19 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	15 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	77 µg	6 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,23 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schoko-Plunder?

100 Gramm Schoko-Plunder enthalten 500 Kilokalorien (2.087 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schoko-Plunder?

100 Gramm Schoko-Plunder liefern 8,7 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 29 g Fett bei 500 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.