Sandwaffeln (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Sandwaffeln (Rührmasse) enthalten 517 kcal sowie 9,3 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 33 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

517 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

9,3 g Eiweiß

33 g Fett

Kohlenhydrate 35 %
Eiweiß 7 %
Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

127 Min. Gehen

76 Min. Radfahren

76 Min. Schwimmen

53 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	517 kcal	26 %
Fett	33 g	47 %
davon gesättigte Fettsäuren	20 g	98 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	20 g	22 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	9,3 g	19 %
Salz	0,28 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	211 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	113 mg	–
Kalium	112 mg	6 %
Calcium	31 mg	4 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	138 mg	20 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,68 mg	7 %
Jod	26 µg	17 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	150 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	351 µg	44 %
Vitamin D	0,8 µg	16 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	15 %
Niacin	0,34 mg	2 %
Vitamin B6	44 µg	3 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	1,1 µg	44 %
Vitamin C	0,96 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sandwaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Sandwaffeln (Rührmasse) enthalten 517 Kilokalorien (2.155 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sandwaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Sandwaffeln (Rührmasse) liefern 9,3 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 33 g Fett bei 517 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.