Sahne-Eclairs (Brandmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Sahne-Eclairs (Brandmasse) enthalten 293 kcal sowie 6,4 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

293 kcal Energie

18 g Kohlenhydrate

6,4 g Eiweiß

21 g Fett

Kohlenhydrate 25 %
Eiweiß 9 %
Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	293 kcal	15 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	56 %
Kohlenhydrate	18 g	7 %
davon Zucker	5 g	6 %
Ballaststoffe	0,96 g	–
Eiweiß	6,4 g	13 %
Salz	0,18 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,91 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,77 g	–
Cholesterin	142 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	70 mg	–
Kalium	113 mg	6 %
Calcium	54 mg	7 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	97 mg	14 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,54 mg	5 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	30 µg	3 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	260 µg	33 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,8 mg	7 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	0,21 mg	1 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	0,45 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahne-Eclairs (Brandmasse)?

100 Gramm Sahne-Eclairs (Brandmasse) enthalten 293 Kilokalorien (1.219 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahne-Eclairs (Brandmasse)?

100 Gramm Sahne-Eclairs (Brandmasse) liefern 6,4 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 293 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.