Rosinenkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Rosinenkuchen (Rührmasse) enthalten 375 kcal sowie 6,7 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Nährwerte für g

375 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

6,7 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 54 %
Eiweiß 7 %
Fett 39 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

92 Min. Gehen

55 Min. Radfahren

55 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	375 kcal	19 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,4 g	47 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	26 g	28 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	6,7 g	13 %
Salz	0,43 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,7 g	–
Cholesterin	100 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	172 mg	–
Kalium	181 mg	9 %
Calcium	33 mg	4 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	182 mg	26 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	180 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	173 µg	22 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,68 mg	6 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	0,19 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rosinenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Rosinenkuchen (Rührmasse) enthalten 375 Kilokalorien (1.572 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rosinenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Rosinenkuchen (Rührmasse) liefern 6,7 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 375 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.