Quicheboden (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Quicheboden (Mürbeteig) enthalten 442 kcal sowie 8,2 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Ballaststoffquelle
Zuckerfrei

Nährwerte für g

442 kcal Energie

43 g Kohlenhydrate

8,2 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 39 %
Eiweiß 8 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

108 Min. Gehen

65 Min. Radfahren

65 Min. Schwimmen

46 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	442 kcal	22 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	79 %
Kohlenhydrate	43 g	16 %
davon Zucker	0,39 g	0 %
Ballaststoffe	3,1 g	–
Eiweiß	8,2 g	16 %
Salz	0,41 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,96 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,84 g	–
Cholesterin	108 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	163 mg	–
Kalium	107 mg	5 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	105 mg	15 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,45 mg	5 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	220 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	246 µg	31 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,74 mg	6 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	0,53 mg	3 %
Vitamin B6	33 µg	2 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,06 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Quicheboden (Mürbeteig)?

100 Gramm Quicheboden (Mürbeteig) enthalten 442 Kilokalorien (1.844 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Quicheboden (Mürbeteig)?

100 Gramm Quicheboden (Mürbeteig) liefern 8,2 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 442 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.