Sahnewaffeln (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnewaffeln (Rührmasse) enthalten 534 kcal sowie 6,6 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 38 g Fett.

Nährwerte für g

534 kcal Energie

40 g Kohlenhydrate

6,6 g Eiweiß

38 g Fett

Kohlenhydrate 30 %
Eiweiß 5 %
Fett 65 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

131 Min. Gehen

79 Min. Radfahren

79 Min. Schwimmen

55 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	534 kcal	27 %
Fett	38 g	55 %
davon gesättigte Fettsäuren	22 g	112 %
Kohlenhydrate	40 g	15 %
davon Zucker	15 g	17 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	6,6 g	13 %
Salz	0,41 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	221 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	162 mg	–
Kalium	102 mg	5 %
Calcium	47 mg	6 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	177 mg	25 %
Eisen	0,94 mg	7 %
Zink	0,61 mg	6 %
Jod	19 µg	13 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	203 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	391 µg	49 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	1,3 mg	10 %
Vitamin K	17 µg	23 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,24 mg	2 %
Vitamin B6	42 µg	3 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0,28 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnewaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Sahnewaffeln (Rührmasse) enthalten 534 Kilokalorien (2.221 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnewaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Sahnewaffeln (Rührmasse) liefern 6,6 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 38 g Fett bei 534 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.