Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) enthalten 437 kcal sowie 12 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 33 g Fett.

Zuckerarm

Nährwerte für g

437 kcal Energie

23 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

33 g Fett

Kohlenhydrate 21 %
Eiweiß 11 %
Fett 68 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

107 Min. Gehen

65 Min. Radfahren

65 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	437 kcal	22 %
Fett	33 g	47 %
davon gesättigte Fettsäuren	20 g	100 %
Kohlenhydrate	23 g	9 %
davon Zucker	0,97 g	1 %
Ballaststoffe	1,7 g	–
Eiweiß	12 g	23 %
Salz	0,69 g	11 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,86 g	–
Cholesterin	122 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	274 mg	–
Kalium	163 mg	8 %
Calcium	23 mg	3 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	126 mg	18 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	150 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	300 µg	38 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,82 mg	7 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	1,5 mg	10 %
Vitamin B6	93 µg	7 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	10 mg	13 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

100 Gramm Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) enthalten 437 Kilokalorien (1.817 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

100 Gramm Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) liefern 12 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 33 g Fett bei 437 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.