Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit): Kalorien & Nährwerte

100 g Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) enthalten 294 kcal sowie 4,4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

294 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

4,4 g Eiweiß

18 g Fett

Kohlenhydrate 38 %
Eiweiß 6 %
Fett 56 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	294 kcal	15 %
Fett	18 g	26 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,4 g	47 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	0,5 g	–
Eiweiß	4,4 g	9 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,63 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,51 g	–
Cholesterin	82 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	53 mg	–
Kalium	99 mg	5 %
Calcium	52 mg	7 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	76 mg	11 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	0,3 mg	3 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	24 µg	2 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	211 µg	26 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,59 mg	5 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,14 mg	1 %
Vitamin B6	24 µg	2 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	3,8 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)?

100 Gramm Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) enthalten 294 Kilokalorien (1.227 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)?

100 Gramm Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) liefern 4,4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 294 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.