Zitronenkekse glutenfrei: Kalorien & Nährwerte

100 g Zitronenkekse glutenfrei enthalten 445 kcal sowie 4,4 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 20 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

445 kcal Energie

60 g Kohlenhydrate

4,4 g Eiweiß

20 g Fett

Kohlenhydrate 55 %
Eiweiß 4 %
Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

109 Min. Gehen

66 Min. Radfahren

66 Min. Schwimmen

46 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	445 kcal	22 %
Fett	20 g	28 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	60 g	23 %
davon Zucker	23 g	26 %
Ballaststoffe	4,6 g	–
Eiweiß	4,4 g	9 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	47 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	35 mg	–
Kalium	60 mg	3 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	129 mg	18 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	180 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	177 µg	22 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	1 mg	9 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	5 %
Niacin	0,86 mg	5 %
Vitamin B6	27 µg	2 %
Folat	2,9 µg	1 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,04 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zitronenkekse glutenfrei?

100 Gramm Zitronenkekse glutenfrei enthalten 445 Kilokalorien (1.864 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zitronenkekse glutenfrei?

100 Gramm Zitronenkekse glutenfrei liefern 4,4 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 20 g Fett bei 445 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.