Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) enthalten 192 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 6 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

192 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

6 g Fett

Kohlenhydrate 64 %
Eiweiß 7 %
Fett 29 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

47 Min. Gehen

28 Min. Radfahren

28 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	192 kcal	10 %
Fett	6 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,6 g	18 %
Kohlenhydrate	30 g	12 %
davon Zucker	12 g	13 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,25 g	–
Cholesterin	23 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	16 mg	–
Kalium	153 mg	8 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	43 mg	6 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,3 mg	3 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	140 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	63 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,36 mg	3 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	44 µg	3 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	2,6 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)?

100 Gramm Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) enthalten 192 Kilokalorien (807 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)?

100 Gramm Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) liefern 3,3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 6 g Fett bei 192 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.