Schokoladen-Makronen: Kalorien & Nährwerte

100 g Schokoladen-Makronen enthalten 468 kcal sowie 12 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

468 kcal Energie

49 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

24 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 10 %
Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

115 Min. Gehen

69 Min. Radfahren

69 Min. Schwimmen

48 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	468 kcal	23 %
Fett	24 g	34 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,7 g	23 %
Kohlenhydrate	49 g	19 %
davon Zucker	49 g	54 %
Ballaststoffe	5,4 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	0,11 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,2 g	–
Cholesterin	0,5 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	45 mg	–
Kalium	382 mg	19 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	111 mg	30 %
Phosphor	233 mg	33 %
Eisen	2,9 mg	21 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	550 µg	55 %
Mangan	940 µg	47 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0,4 µg	9 %
Vitamin E	9,6 mg	80 %
Vitamin K	0,8 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,55 mg	40 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	19 µg	1 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	0,1 µg	6 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schokoladen-Makronen?

100 Gramm Schokoladen-Makronen enthalten 468 Kilokalorien (1.956 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schokoladen-Makronen?

100 Gramm Schokoladen-Makronen liefern 12 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 468 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.