Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) enthalten 528 kcal sowie 7,1 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

528 kcal Energie

53 g Kohlenhydrate

7,1 g Eiweiß

31 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 5 %
Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

129 Min. Gehen

78 Min. Radfahren

78 Min. Schwimmen

55 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	528 kcal	26 %
Fett	31 g	45 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	85 %
Kohlenhydrate	53 g	20 %
davon Zucker	23 g	26 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	7,1 g	14 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,8 g	–
Cholesterin	67 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	13 mg	–
Kalium	136 mg	7 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	88 mg	13 %
Eisen	0,69 mg	5 %
Zink	0,54 mg	5 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	350 µg	18 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	233 µg	29 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	3,1 mg	26 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	0,68 mg	4 %
Vitamin B6	19 µg	1 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)?

100 Gramm Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) enthalten 528 Kilokalorien (2.203 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)?

100 Gramm Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) liefern 7,1 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 528 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.