Teegebäck (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Teegebäck (Mürbeteig) enthalten 476 kcal sowie 7,5 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

476 kcal Energie

57 g Kohlenhydrate

7,5 g Eiweiß

24 g Fett

Kohlenhydrate 48 %
Eiweiß 6 %
Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

117 Min. Gehen

70 Min. Radfahren

70 Min. Schwimmen

49 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	476 kcal	24 %
Fett	24 g	34 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	73 %
Kohlenhydrate	57 g	22 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	2,9 g	–
Eiweiß	7,5 g	15 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,89 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,77 g	–
Cholesterin	99 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	118 mg	–
Kalium	98 mg	5 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	126 mg	18 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,42 mg	4 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	210 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	225 µg	28 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,68 mg	6 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,49 mg	3 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,05 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Teegebäck (Mürbeteig)?

100 Gramm Teegebäck (Mürbeteig) enthalten 476 Kilokalorien (1.992 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Teegebäck (Mürbeteig)?

100 Gramm Teegebäck (Mürbeteig) liefern 7,5 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 476 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.