Haselnussmakronen: Kalorien & Nährwerte

100 g Haselnussmakronen enthalten 499 kcal sowie 9,8 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 29 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

499 kcal Energie

48 g Kohlenhydrate

9,8 g Eiweiß

29 g Fett

Kohlenhydrate 39 %
Eiweiß 8 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

122 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	499 kcal	25 %
Fett	29 g	41 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,4 g	12 %
Kohlenhydrate	48 g	18 %
davon Zucker	48 g	53 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	9,8 g	20 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	23 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,9 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	50 mg	–
Kalium	383 mg	19 %
Calcium	70 mg	9 %
Magnesium	78 mg	21 %
Phosphor	124 mg	18 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	0,96 mg	10 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	739 µg	74 %
Mangan	2.920 µg	146 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	10 mg	85 %
Vitamin K	5,1 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	0,63 mg	4 %
Vitamin B6	295 µg	21 %
Folat	34 µg	17 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	0,69 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haselnussmakronen?

100 Gramm Haselnussmakronen enthalten 499 Kilokalorien (2.083 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haselnussmakronen?

100 Gramm Haselnussmakronen liefern 9,8 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 29 g Fett bei 499 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.