Haferflocken-Nussplätzchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Haferflocken-Nussplätzchen enthalten 517 kcal sowie 9,7 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 35 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

517 kcal Energie

38 g Kohlenhydrate

9,7 g Eiweiß

35 g Fett

Kohlenhydrate 30 %
Eiweiß 8 %
Fett 62 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

127 Min. Gehen

76 Min. Radfahren

76 Min. Schwimmen

53 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	517 kcal	26 %
Fett	35 g	50 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	67 %
Kohlenhydrate	38 g	15 %
davon Zucker	22 g	25 %
Ballaststoffe	4,9 g	–
Eiweiß	9,7 g	19 %
Salz	0,2 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	103 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	79 mg	–
Kalium	317 mg	16 %
Calcium	70 mg	9 %
Magnesium	77 mg	21 %
Phosphor	234 mg	33 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	480 µg	48 %
Mangan	2.830 µg	142 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	199 µg	25 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	5,6 mg	47 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,22 mg	20 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,59 mg	4 %
Vitamin B6	175 µg	13 %
Folat	39 µg	20 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,17 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haferflocken-Nussplätzchen?

100 Gramm Haferflocken-Nussplätzchen enthalten 517 Kilokalorien (2.150 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haferflocken-Nussplätzchen?

100 Gramm Haferflocken-Nussplätzchen liefern 9,7 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 35 g Fett bei 517 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.