Vollkornmürbeteig süß gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Vollkornmürbeteig süß gebacken enthalten 510 kcal sowie 7,5 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Salzarm

Nährwerte für g

510 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

7,5 g Eiweiß

30 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 6 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

125 Min. Gehen

75 Min. Radfahren

75 Min. Schwimmen

53 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	510 kcal	26 %
Fett	30 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	58 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	6,5 g	–
Eiweiß	7,5 g	15 %
Salz	0,28 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,91 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,8 g	–
Cholesterin	18 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	112 mg	–
Kalium	204 mg	10 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	51 mg	14 %
Phosphor	166 mg	24 %
Eisen	1,9 mg	14 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	1.340 µg	67 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	13 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2,9 mg	24 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	2,6 mg	16 %
Vitamin B6	223 µg	16 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornmürbeteig süß gebacken?

100 Gramm Vollkornmürbeteig süß gebacken enthalten 510 Kilokalorien (2.129 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vollkornmürbeteig süß gebacken?

100 Gramm Vollkornmürbeteig süß gebacken liefern 7,5 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 510 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.