Dinkelteigwaren eifrei, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelteigwaren eifrei, gekocht enthalten 149 kcal sowie 5,8 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 0,61 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

149 kcal Energie

29 g Kohlenhydrate

5,8 g Eiweiß

0,61 g Fett

Kohlenhydrate 80 %
Eiweiß 16 %
Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

36 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	149 kcal	7 %
Fett	0,61 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,06 g	0 %
Kohlenhydrate	29 g	11 %
davon Zucker	0,19 g	0 %
Ballaststoffe	2,9 g	–
Eiweiß	5,8 g	12 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,09 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,24 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,3 mg	–
Kalium	39 mg	2 %
Calcium	8,1 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	55 mg	8 %
Eisen	0,36 mg	3 %
Zink	0,48 mg	5 %
Jod	0,1 µg	0 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	327 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin K	0,2 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,48 mg	3 %
Vitamin B6	63 µg	5 %
Folat	4,1 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelteigwaren eifrei, gekocht?

100 Gramm Dinkelteigwaren eifrei, gekocht enthalten 149 Kilokalorien (633 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelteigwaren eifrei, gekocht?

100 Gramm Dinkelteigwaren eifrei, gekocht liefern 5,8 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 0,61 g Fett bei 149 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.