Eier-Frischteigwaren roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Eier-Frischteigwaren roh enthalten 297 kcal sowie 12 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

297 kcal Energie

52 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

3,8 g Fett

Kohlenhydrate 72 %
Eiweiß 17 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

73 Min. Gehen

44 Min. Radfahren

44 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	297 kcal	15 %
Fett	3,8 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,76 g	4 %
Kohlenhydrate	52 g	20 %
davon Zucker	0,43 g	0 %
Ballaststoffe	3,6 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,94 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,82 g	–
Cholesterin	88 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	401 mg	–
Kalium	144 mg	7 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	127 mg	18 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,84 mg	8 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	460 µg	23 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	66 µg	8 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,2 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	12 %
Niacin	1,2 mg	7 %
Vitamin B6	95 µg	7 %
Folat	36 µg	18 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eier-Frischteigwaren roh?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren roh enthalten 297 Kilokalorien (1.255 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eier-Frischteigwaren roh?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren roh liefern 12 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett bei 297 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.