Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 133 kcal sowie 5,3 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 0,93 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

133 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

5,3 g Eiweiß

0,93 g Fett

Kohlenhydrate 77 %
Eiweiß 16 %
Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	133 kcal	7 %
Fett	0,93 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,32 g	2 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	0,63 g	1 %
Ballaststoffe	1,4 g	–
Eiweiß	5,3 g	11 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,32 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	100 mg	–
Kalium	54 mg	3 %
Calcium	9 mg	1 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	58 mg	8 %
Eisen	0,82 mg	6 %
Zink	0,52 mg	5 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	235 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	0,04 mg	0 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,37 mg	2 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 133 Kilokalorien (564 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 5,3 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 0,93 g Fett bei 133 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.