Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht enthalten 139 kcal sowie 6,1 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

139 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

6,1 g Eiweiß

1,1 g Fett

Kohlenhydrate 75 %
Eiweiß 18 %
Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	139 kcal	7 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g	1 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	0,44 g	0 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	6,1 g	12 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,23 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,35 g	–
Cholesterin	13 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	3 mg	–
Kalium	63 mg	3 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	76 mg	11 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,77 mg	8 %
Jod	0,4 µg	0 %
Kupfer	106 µg	11 %
Mangan	550 µg	28 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	0,98 mg	6 %
Vitamin B6	105 µg	8 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht?

100 Gramm Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht enthalten 139 Kilokalorien (589 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht?

100 Gramm Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht liefern 6,1 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 139 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.