Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken enthalten 208 kcal sowie 6,9 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 1,6 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

208 kcal Energie

40 g Kohlenhydrate

6,9 g Eiweiß

1,6 g Fett

• Kohlenhydrate 79 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	208 kcal	10 %
Fett	1,6 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,29 g	1 %
Kohlenhydrate	40 g	15 %
davon Zucker	0,79 g	1 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	6,9 g	14 %
Salz	1,3 g	22 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,62 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,42 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,35 g	–
Cholesterin	31 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	528 mg	–
Kalium	319 mg	16 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	77 mg	11 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,64 mg	6 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	310 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	0,76 mg	5 %
Vitamin B6	62 µg	4 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	12 mg	15 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken?

100 Gramm Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken enthalten 208 Kilokalorien (881 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken?

100 Gramm Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken liefern 6,9 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 1,6 g Fett bei 208 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.