Semmelknödel getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Semmelknödel getrocknet enthalten 390 kcal sowie 17 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

390 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 57 %
Eiweiß 18 %
Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

96 Min. Gehen

58 Min. Radfahren

58 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	390 kcal	20 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,8 g	24 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	6,1 g	7 %
Ballaststoffe	3,6 g	–
Eiweiß	17 g	35 %
Salz	2,7 g	45 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	157 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.080 mg	–
Kalium	332 mg	17 %
Calcium	150 mg	19 %
Magnesium	35 mg	9 %
Phosphor	280 mg	40 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	37 µg	25 %
Kupfer	150 µg	15 %
Mangan	640 µg	32 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	160 µg	20 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	1,1 mg	10 %
Vitamin K	18 µg	24 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	24 %
Niacin	1,5 mg	10 %
Vitamin B6	137 µg	10 %
Folat	39 µg	20 %
Vitamin B12	1,3 µg	52 %
Vitamin C	0,82 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Semmelknödel getrocknet?

100 Gramm Semmelknödel getrocknet enthalten 390 Kilokalorien (1.642 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Semmelknödel getrocknet?

100 Gramm Semmelknödel getrocknet liefern 17 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 390 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.