Kartoffel-Schupfnudeln roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffel-Schupfnudeln roh enthalten 151 kcal sowie 5 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm

Nährwerte für g

151 kcal Energie

29 g Kohlenhydrate

5 g Eiweiß

1,3 g Fett

Kohlenhydrate 79 %
Eiweiß 14 %
Fett 8 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	151 kcal	8 %
Fett	1,3 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,22 g	1 %
Kohlenhydrate	29 g	11 %
davon Zucker	0,57 g	1 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	5 g	10 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,47 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,28 g	–
Cholesterin	21 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	469 mg	–
Kalium	303 mg	15 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	59 mg	8 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	220 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,28 mg	2 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	0,71 mg	4 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	15 mg	18 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffel-Schupfnudeln roh?

100 Gramm Kartoffel-Schupfnudeln roh enthalten 151 Kilokalorien (641 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffel-Schupfnudeln roh?

100 Gramm Kartoffel-Schupfnudeln roh liefern 5 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett bei 151 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.