Semmelknödel getrocknet, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Semmelknödel getrocknet, gekocht enthalten 150 kcal sowie 6,9 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 4,1 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

150 kcal Energie

21 g Kohlenhydrate

6,9 g Eiweiß

4,1 g Fett

• Kohlenhydrate 56 %
• Eiweiß 19 %
• Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	150 kcal	8 %
Fett	4,1 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,8 g	9 %
Kohlenhydrate	21 g	8 %
davon Zucker	2,3 g	3 %
Ballaststoffe	1,4 g	–
Eiweiß	6,9 g	14 %
Salz	0,72 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,53 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,47 g	–
Cholesterin	63 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	289 mg	–
Kalium	89 mg	4 %
Calcium	58 mg	7 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	105 mg	15 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	260 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	58 µg	7 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,46 mg	4 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,49 mg	3 %
Vitamin B6	44 µg	3 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,24 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Semmelknödel getrocknet, gekocht?

100 Gramm Semmelknödel getrocknet, gekocht enthalten 150 Kilokalorien (632 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Semmelknödel getrocknet, gekocht?

100 Gramm Semmelknödel getrocknet, gekocht liefern 6,9 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 4,1 g Fett bei 150 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.