Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht enthalten 143 kcal sowie 3,7 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 0,97 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

143 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

3,7 g Eiweiß

0,97 g Fett

• Kohlenhydrate 83 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

35 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	143 kcal	7 %
Fett	0,97 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,13 g	1 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	0,45 g	1 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	3,7 g	7 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,31 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,48 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,47 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0 mg	–
Kalium	27 mg	1 %
Calcium	6 mg	1 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	84 mg	12 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,62 mg	6 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	130 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,47 mg	4 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,55 mg	3 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	1,1 µg	1 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht?

100 Gramm Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht enthalten 143 Kilokalorien (606 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht?

100 Gramm Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht liefern 3,7 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 0,97 g Fett bei 143 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.