Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt enthalten 99 kcal sowie 13 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

99 kcal Energie

1,6 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

4,4 g Fett

• Kohlenhydrate 7 %
• Eiweiß 53 %
• Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

24 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	99 kcal	5 %
Fett	4,4 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	1,6 g	1 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	0,6 g	10 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,81 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	184 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	239 mg	–
Kalium	275 mg	14 %
Calcium	122 mg	15 %
Magnesium	48 mg	13 %
Phosphor	234 mg	33 %
Eisen	4,7 mg	33 %
Zink	93 mg	930 %
Jod	82 µg	55 %
Kupfer	1.300 µg	130 %
Mangan	209 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	85 µg	11 %
Vitamin D	11 µg	220 %
Vitamin E	1,1 mg	10 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3 mg	21 %
Niacin	3,1 mg	19 %
Vitamin B6	296 µg	21 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	20 µg	784 %
Vitamin C	2,7 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt enthalten 99 Kilokalorien (414 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt liefern 13 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett bei 99 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.