Europäische Auster tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Europäische Auster tiefgefroren enthalten 67 kcal sowie 9 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate, 2,9 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

67 kcal Energie

1,1 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiß

2,9 g Fett

• Kohlenhydrate 7 %
• Eiweiß 54 %
• Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

16 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	67 kcal	3 %
Fett	2,9 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,79 g	4 %
Kohlenhydrate	1,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	9 g	18 %
Salz	0,4 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,54 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,97 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,06 g	–
Cholesterin	123 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	160 mg	–
Kalium	184 mg	9 %
Calcium	82 mg	10 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	157 mg	22 %
Eisen	3,1 mg	22 %
Zink	62 mg	620 %
Jod	58 µg	39 %
Kupfer	900 µg	90 %
Mangan	140 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	63 µg	8 %
Vitamin D	8 µg	160 %
Vitamin E	0,77 mg	6 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	2,2 mg	14 %
Vitamin B6	220 µg	16 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	15 µg	584 %
Vitamin C	2,2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Fisch & Meeresfrüchte

• Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) 309 kcal
• Aal gedünstet 271 kcal
• Aal geräuchert (Räucheraal) 329 kcal
• Aal geschmort ohne Fett 284 kcal
• Aal roh 288 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) 77 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) 67 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gedünstet 51 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt 73 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft 274 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert 57 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh 57 kcal

Alle Fisch & Meeresfrüchte ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Europäische Auster tiefgefroren?

100 Gramm Europäische Auster tiefgefroren enthalten 67 Kilokalorien (280 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Europäische Auster tiefgefroren?

100 Gramm Europäische Auster tiefgefroren liefern 9 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate, 2,9 g Fett bei 67 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.