Forelle tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Forelle tiefgefroren, gegrillt enthalten 161 kcal sowie 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

161 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

25 g Eiweiß

6,5 g Fett

• Eiweiß 63 %
• Fett 37 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

39 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	161 kcal	8 %
Fett	6,5 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	5 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	25 g	50 %
Salz	0,35 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,36 g	–
Cholesterin	77 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	141 mg	–
Kalium	491 mg	25 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	292 mg	42 %
Eisen	0,36 mg	3 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	51 µg	5 %
Mangan	13 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	32 µg	4 %
Vitamin D	9 µg	179 %
Vitamin E	2,1 mg	18 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	8,4 mg	53 %
Vitamin B6	247 µg	18 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	3,6 µg	146 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Forelle tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Forelle tiefgefroren, gegrillt enthalten 161 Kilokalorien (674 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Forelle tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Forelle tiefgefroren, gegrillt liefern 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett bei 161 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.