Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt enthalten 128 kcal sowie 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

128 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

2,1 g Fett

Eiweiß 85 %
Fett 15 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

31 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	128 kcal	6 %
Fett	2,1 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,48 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	27 g	54 %
Salz	0,55 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,28 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,78 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,59 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,19 g	–
Cholesterin	201 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	218 mg	–
Kalium	343 mg	17 %
Calcium	137 mg	17 %
Magnesium	34 mg	9 %
Phosphor	334 mg	48 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	128 µg	86 %
Kupfer	252 µg	25 %
Mangan	45 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2,2 µg	0 %
Vitamin E	2 mg	16 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	3,4 mg	22 %
Vitamin B6	184 µg	13 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	2,4 µg	97 %
Vitamin C	1,9 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt (128 kcal):

Gelbflossen-Thun roh102 kcalspart 26 kcal je 100 g
Gelbflossen-Thun tiefgefroren102 kcalspart 26 kcal je 100 g
Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcalspart 26 kcal je 100 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet102 kcalspart 26 kcal je 100 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gedünstet102 kcalspart 26 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt enthalten 128 Kilokalorien (542 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt liefern 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett bei 128 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.