Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art: Kalorien & Nährwerte

100 g Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art enthalten 177 kcal sowie 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

177 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

13 g Fett

• Eiweiß 34 %
• Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

43 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	177 kcal	9 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	11 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	15 g	29 %
Salz	8,7 g	144 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	2,9 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	58 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	3.460 mg	–
Kalium	319 mg	16 %
Calcium	71 mg	9 %
Magnesium	41 mg	11 %
Eisen	0,64 mg	5 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	40 µg	27 %
Kupfer	59 µg	6 %
Mangan	16 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	16 µg	2 %
Vitamin D	22 µg	445 %
Vitamin E	0,58 mg	5 %
Vitamin K	0,8 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,84 mg	5 %
Vitamin B6	133 µg	10 %
Folat	1,1 µg	1 %
Vitamin B12	6,2 µg	248 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?

100 Gramm Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art enthalten 177 Kilokalorien (735 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?

100 Gramm Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art liefern 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 177 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.