Miesmuschel in Tomatensauce Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Miesmuschel in Tomatensauce Konserve enthalten 102 kcal sowie 6,9 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate, 5,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

102 kcal Energie

5,6 g Kohlenhydrate

6,9 g Eiweiß

5,4 g Fett

• Kohlenhydrate 23 %
• Eiweiß 28 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	102 kcal	5 %
Fett	5,4 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,73 g	4 %
Kohlenhydrate	5,6 g	2 %
davon Zucker	5,5 g	6 %
Ballaststoffe	0,9 g	–
Eiweiß	6,9 g	14 %
Salz	0,96 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,83 g	–
Cholesterin	99 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	385 mg	–
Kalium	347 mg	17 %
Calcium	31 mg	4 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	148 mg	21 %
Eisen	5,9 mg	42 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	91 µg	61 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	384 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	48 µg	6 %
Vitamin D	6 µg	120 %
Vitamin E	3,1 mg	26 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	1 mg	6 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	4 µg	160 %
Vitamin C	6,3 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Miesmuschel in Tomatensauce Konserve?

100 Gramm Miesmuschel in Tomatensauce Konserve enthalten 102 Kilokalorien (427 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Miesmuschel in Tomatensauce Konserve?

100 Gramm Miesmuschel in Tomatensauce Konserve liefern 6,9 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate, 5,4 g Fett bei 102 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.