Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt enthalten 93 kcal sowie 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

93 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

23 g Eiweiß

0,15 g Fett

• Eiweiß 99 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

23 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	93 kcal	5 %
Fett	0,15 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,04 g	0 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	23 g	46 %
Salz	1,1 g	18 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,01 g	–
Cholesterin	155 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	442 mg	–
Kalium	426 mg	21 %
Calcium	39 mg	5 %
Magnesium	45 mg	12 %
Phosphor	310 mg	44 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	2,5 mg	25 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	154 µg	15 %
Mangan	2.700 µg	135 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	73 µg	9 %
Vitamin D	11 µg	220 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	1,8 mg	11 %
Vitamin B6	102 µg	7 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	2,5 µg	100 %
Vitamin C	3,8 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?

100 Gramm Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt enthalten 93 Kilokalorien (393 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?

100 Gramm Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt liefern 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett bei 93 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.