Schellfisch geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Schellfisch geräuchert enthalten 93 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,47 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

93 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

0,47 g Fett

• Eiweiß 95 %
• Fett 5 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

23 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	93 kcal	5 %
Fett	0,47 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	0 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	44 %
Salz	1,4 g	23 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	35 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	557 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	262 mg	37 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,31 mg	3 %
Jod	320 µg	213 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	2,5 mg	16 %
Vitamin B6	198 µg	14 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	1,9 µg	76 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schellfisch geräuchert?

100 Gramm Schellfisch geräuchert enthalten 93 Kilokalorien (393 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schellfisch geräuchert?

100 Gramm Schellfisch geräuchert liefern 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,47 g Fett bei 93 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.