Schwarzer Heilbutt geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwarzer Heilbutt geräuchert enthalten 232 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

232 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

18 g Fett

• Eiweiß 30 %
• Fett 70 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

57 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

24 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	232 kcal	12 %
Fett	18 g	26 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,6 g	13 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	35 %
Salz	1,3 g	22 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	12 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	520 mg	–
Kalium	265 mg	13 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	300 mg	43 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	52 µg	35 %
Kupfer	82 µg	8 %
Mangan	14 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	33 µg	4 %
Vitamin D	17 µg	340 %
Vitamin E	0,87 mg	7 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	6 mg	38 %
Vitamin B6	342 µg	24 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarzer Heilbutt geräuchert?

100 Gramm Schwarzer Heilbutt geräuchert enthalten 232 Kilokalorien (964 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwarzer Heilbutt geräuchert?

100 Gramm Schwarzer Heilbutt geräuchert liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 232 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.