Thunfisch tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Thunfisch tiefgefroren, gegrillt enthalten 131 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,84 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

131 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

0,84 g Fett

• Eiweiß 94 %
• Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	131 kcal	7 %
Fett	0,84 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,24 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	62 %
Salz	0,21 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,26 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	102 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	82 mg	–
Kalium	555 mg	28 %
Calcium	5 mg	1 %
Magnesium	49 mg	13 %
Phosphor	332 mg	47 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,49 mg	5 %
Jod	21 µg	14 %
Kupfer	38 µg	4 %
Mangan	12 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	95 µg	12 %
Vitamin D	4 µg	80 %
Vitamin E	1,6 mg	13 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	25 mg	154 %
Vitamin B6	324 µg	23 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	2,8 µg	110 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Thunfisch tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Thunfisch tiefgefroren, gegrillt enthalten 131 Kilokalorien (556 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Thunfisch tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Thunfisch tiefgefroren, gegrillt liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,84 g Fett bei 131 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.