Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert enthalten 115 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

115 kcal Energie

0,49 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

3,7 g Fett

• Kohlenhydrate 2 %
• Eiweiß 69 %
• Fett 29 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

28 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	115 kcal	6 %
Fett	3,7 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,7 g	8 %
Kohlenhydrate	0,49 g	0 %
davon Zucker	0,49 g	1 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	4,5 g	75 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,14 g	–
Cholesterin	48 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.800 mg	–
Kalium	303 mg	15 %
Calcium	3,5 mg	0 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	145 mg	21 %
Eisen	2,4 mg	17 %
Zink	4,1 mg	41 %
Jod	2,5 µg	2 %
Kupfer	67 µg	7 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,5 mg	4 %
Vitamin K	3,5 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	2,7 mg	17 %
Vitamin B6	492 µg	35 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	3,1 µg	122 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert enthalten 115 Kilokalorien (483 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert liefern 20 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett bei 115 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.